Tips voor de bevalling

• Probeer zo uitgerust en ontspannen mogelijk aan de bevalling te beginnen. Probeer er voor te zorgen dat de omstandigheden zo zijn dat je je zo prettig mogelijk voelt. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je huis lekker warm is.
• Probeer, als de weeën eenmaal doorzetten, "hierin mee te gaan". Hoe sterker de weeën hoe meer effect ze hebben op de ontsluiting. Een warm bad of douche kunnen helpen je beter te ontspannen. Probeer verder rustig te ademen en de technieken toe te passen die je eventueel tijdens de zwangerschapscursus hebt geleerd; door een goede ademhaling kan inwendige spanning een uitweg naar buiten vinden.
• Zoek een goede houding om de weeën op te vangen. Een voorbeeld is voorovergebogen; staand tegen een meubel of deur, zittend op een stoel (met je gezicht naar de rugleuning) of op handen en knieën op bed (bijvoorbeeld met je hoofd op een stapel kussens). Zo kan er ook altijd iemand je rug masseren. Verder kan een warme kruik tegen de pijn helpen.
• Zorg dat je energieniveau op peil blijft. Je mag tijdens de weeën alles eten. Maar omdat er een grote kans bestaat dat je weinig eetlust hebt en misselijk wordt van zwaar voedsel, is het handig om ervoor te zorgen dat je bijvoorbeeld druivensuiker in huis hebt.